一般來說，女人長期吃黑芝麻是好的。
黑芝麻富含多種營養(yǎng)成分，對女性的身體健康有諸多益處。從營養(yǎng)原理來看，黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，比如亞油酸等。這些不飽和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的血脂代謝，有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。對于一些長期處于高壓環(huán)境下，生活作息不規(guī)律，容易出現(xiàn)血脂異常的女性來說，黑芝麻中的不飽和脂肪酸能起到一定的保護(hù)作用。
同時，黑芝麻中還含有大量的維生素E。維生素E是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，它可以保護(hù)女性的皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚的衰老過程。女性隨著年齡的增長，皮膚容易出現(xiàn)皺紋、松弛等問題，而維生素E能夠幫助維持皮膚的彈性和光澤，讓女性的肌膚保持健康狀態(tài)。
黑芝麻富含鈣等礦物質(zhì)。鈣對于維持女性骨骼的健康至關(guān)重要，尤其是在更年期前后，女性體內(nèi)的雌激素水平下降，骨質(zhì)流失速度加快，適當(dāng)補充鈣元素能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
黑芝麻還具有一定的滋補肝腎的作用。對于一些因肝腎不足而出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀的女性，長期食用黑芝麻可以起到一定的調(diào)理作用。
不過，食用黑芝麻時要適量，過量食用可能會導(dǎo)致消化不良等問題。同時，對于患有慢性腸炎、便溏腹瀉的女性，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
