通常心情不好時血壓升高常見原因有神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、激素分泌紊亂、血管收縮異常、心臟負(fù)擔(dān)加重、遺傳易感性等。
1.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：當(dāng)心情不好時，大腦會處于緊張、焦慮狀態(tài)，刺激交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮會使心跳加快、血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等放松身心，緩解神經(jīng)緊張。
2.激素分泌紊亂：不良情緒會影響體內(nèi)激素的分泌，如腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素分泌增加。這些激素會使血管收縮，血壓上升。保持良好的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，有助于調(diào)節(jié)激素水平。
3.血管收縮異常：情緒波動會引起血管內(nèi)皮功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮異常。血管收縮會使外周阻力增大，進(jìn)而引起血壓升高。日常可多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，保護(hù)血管內(nèi)皮。
4.心臟負(fù)擔(dān)加重：心情不好時，心臟需要更努力地工作來滿足身體的需求，心臟負(fù)擔(dān)加重，心輸出量增加，也會導(dǎo)致血壓升高。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免過度激動，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
5.遺傳易感性：部分人群由于遺傳因素，本身血管和神經(jīng)系統(tǒng)對情緒變化較為敏感，心情不好時更容易出現(xiàn)血壓升高的情況。這類人群更應(yīng)注意情緒管理，定期監(jiān)測血壓。
建議保持樂觀的心態(tài)，避免長期處于不良情緒中，規(guī)律作息，適度運(yùn)動，有助于維持血壓穩(wěn)定。
