通常總感覺累的原因有睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病因素等。
1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、睡眠質(zhì)量差等會(huì)使身體和大腦得不到充分休息，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動(dòng)。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：日常運(yùn)動(dòng)量過少，身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩，易使人感到疲倦。可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑等。
3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體正常功能。需保證飲食多樣化，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
4. 心理壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，精神高度緊繃，引發(fā)身體疲勞。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。
5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致疲勞。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
建議保持良好生活習(xí)慣，定期體檢，關(guān)注自身健康狀況。
