大便少的原因有飲食攝入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢、腸道菌群失調(diào)、腸道疾病等。
1.飲食攝入不足：食量過(guò)少，經(jīng)過(guò)消化吸收后形成的食物殘?jiān)蜕?，從而?dǎo)致大便量少。比如節(jié)食減肥人群，進(jìn)食量大幅減少，大便也會(huì)相應(yīng)減少。應(yīng)合理調(diào)整飲食，保證每日足夠的熱量攝入，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。
2.膳食纖維缺乏：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加大便體積。若日常飲食中缺乏蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，易引起大便少?？稍黾由攀忱w維的攝入，多吃芹菜、蘋(píng)果、燕麥等。
3.腸道蠕動(dòng)減慢：缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡增長(zhǎng)、某些藥物副作用等都可能使腸道蠕動(dòng)減慢，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，導(dǎo)致大便少。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)期久坐，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
4.腸道菌群失調(diào)：抗生素使用不當(dāng)、腸道感染等可破壞腸道菌群平衡，影響腸道正常功能，導(dǎo)致大便異常?？裳a(bǔ)充益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群。
5.腸道疾?。喝缒c梗阻等疾病會(huì)影響腸道的正常消化和排泄功能，引起大便少。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。
需要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，定期體檢，若大便異常持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
