說(shuō)話嗓子累的原因有過(guò)度用嗓、咽喉疾病、呼吸道感染、過(guò)敏反應(yīng)、心理因素等。
1.過(guò)度用嗓：長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話、唱歌或長(zhǎng)時(shí)間講話，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞。比如教師、歌手等職業(yè)人群易出現(xiàn)。應(yīng)適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)發(fā)聲，可少量多次飲水滋潤(rùn)喉部。
2.咽喉疾?。喝缪恃住⒑硌椎?，炎癥刺激咽喉部黏膜，導(dǎo)致嗓子不適、易累。平時(shí)要注意口腔衛(wèi)生，戒煙限酒，避免食用辛辣刺激性食物，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。
3.呼吸道感染：感冒、流感等感染性疾病，可能引起咽喉腫痛、發(fā)聲困難、嗓子累。需多休息，保證充足睡眠，根據(jù)病情遵醫(yī)囑進(jìn)行抗感染治療。
4.過(guò)敏反應(yīng)：接觸過(guò)敏原后，咽喉部黏膜出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，引起嗓子不適。要盡量避免接觸過(guò)敏原，如花粉、塵螨等，必要時(shí)使用抗過(guò)敏藥物。
5.心理因素：緊張、焦慮等情緒可能導(dǎo)致咽喉部肌肉緊張，感覺(jué)嗓子累。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。
日常應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度用嗓，注意喉部保養(yǎng)。
