早上起來(lái)腿抽筋常見(jiàn)原因有睡眠姿勢(shì)不良、缺鈣、疲勞、寒冷刺激、局部血管受壓等。
1.睡眠姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間維持不良睡姿，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥且腳面抵床，會(huì)使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松或拉伸狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。應(yīng)保持良好睡姿，避免腿部過(guò)度受壓或拉伸。
2.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當(dāng)血鈣水平降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，易引發(fā)抽筋。可多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
3.疲勞：白天腿部運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度，導(dǎo)致肌肉疲勞，夜間睡眠時(shí)肌肉仍處于緊張狀態(tài)，就可能抽筋。睡前可用溫水泡腳，按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.寒冷刺激：夜間睡眠時(shí)腿部保暖不當(dāng)，寒冷會(huì)使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意腿部保暖，蓋好被子。
5.局部血管受壓：如長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腿部血管受壓，血液循環(huán)不暢，會(huì)引起肌肉痙攣。要避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部，可適當(dāng)調(diào)整睡姿。
如果經(jīng)常出現(xiàn)早上起來(lái)腿抽筋的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。日常應(yīng)規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，注重腿部保暖。
