睡覺起來后背脊椎痛的原因有睡姿不良、床墊不合適、背部受涼、脊椎疾病、外傷等。
1.睡姿不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿，如彎腰、駝背或扭曲身體睡覺，會(huì)使脊椎處于不正常的彎曲狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉緊張和脊椎壓力增加。應(yīng)保持正確的睡姿，盡量仰臥或側(cè)臥，避免俯臥。
2.床墊不合適：床墊過硬或過軟都可能影響脊椎的正常生理曲度。過硬的床墊無法提供足夠的支撐，過軟的床墊則會(huì)使身體下陷，增加脊椎負(fù)擔(dān)。選擇軟硬適中、符合人體工程學(xué)的床墊。
3.背部受涼：睡眠時(shí)背部暴露在外或空調(diào)溫度過低，可能導(dǎo)致背部肌肉痙攣，引起脊椎疼痛。注意保暖，可適當(dāng)增加衣物或使用保暖用品。
4.脊椎疾?。喝珙i椎病、腰椎間盤突出癥等，本身脊椎存在病變，睡覺時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或受壓，容易引發(fā)疼痛。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)治療和康復(fù)訓(xùn)練。
5.外傷：睡眠中不小心扭傷、拉傷背部肌肉或脊椎，也會(huì)導(dǎo)致疼痛。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)休息和熱敷。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量。
