背部痙攣常見病因有勞累過度、姿勢不良、缺乏營養(yǎng)、疾病因素、心理壓力等。
1.勞累過度：長時間彎腰勞作、伏案工作或進行劇烈運動，背部肌肉過度疲勞，易引發(fā)痙攣。應(yīng)適當休息，進行拉伸放松，如站立位雙手向上伸直，盡量伸展背部肌肉，每次保持15-30秒，重復多次。
2.姿勢不良：長期彎腰駝背、久坐不動等不良姿勢，使背部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。要保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定時活動身體。
3.缺乏營養(yǎng)：鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)素缺乏，會影響肌肉正常功能?？啥嗍秤酶缓}、鎂和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
4.疾病因素：頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病可能壓迫神經(jīng)，導致背部肌肉痙攣。需及時就醫(yī)，根據(jù)病情進行相應(yīng)治療，如物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。
5.心理壓力：精神緊張、焦慮等心理因素也可能引起背部肌肉痙攣。可通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
避免背部受涼，加強背部肌肉鍛煉，有助于預防背部痙攣。
