起痘一般指的是痤瘡。內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致痤瘡，建議通過(guò)規(guī)律睡眠、均衡膳食、外用藥物等方法改善。
1. 規(guī)律睡眠：每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，晚上在同一時(shí)間上床睡覺(jué)，例如晚上10點(diǎn)半左右，早上在固定時(shí)間起床，如早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)之間。良好的睡眠能讓身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到充分的休息和調(diào)節(jié)，有助于減少因內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的痤瘡。
2. 均衡膳食：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類，等食物的攝入。如每天的飲食中應(yīng)包含大量的綠葉蔬菜，像菠菜、生菜等，以及適量的水果，如蘋果、橙子等，有助于維持身體正常的代謝功能，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有幫助。
3. 外用藥物：可以遵醫(yī)囑使用外用的抗痤瘡藥物，如阿達(dá)帕林凝膠、過(guò)氧苯甲酰凝膠等，可以調(diào)節(jié)毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化、溶解微粉刺，達(dá)到治療痤瘡的效果。
如果痤瘡問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)存在，建議就醫(yī)檢查是否存在相關(guān)疾病。
