孕期一般指妊娠期。妊娠期運動需要遵守選擇適合的運動項目、避免劇烈運動和高風(fēng)險運動、注意身體信號等原則。出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)。
1.選擇適合的運動項目：孕婦應(yīng)該選擇低強度、低風(fēng)險的運動項目，如散步、瑜伽、游泳等。
2.避免劇烈運動和高風(fēng)險運動：孕婦應(yīng)避免劇烈的跳躍、奔跑、重量訓(xùn)練等高強度運動，以免對胎兒造成不必要的壓力和傷害。此外，高風(fēng)險的運動項目如滑雪、攀巖等也應(yīng)該避免。
3.注意身體信號：孕婦在運動過程中應(yīng)該時刻關(guān)注自己的身體信號，如頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即停止運動并咨詢醫(yī)生的建議。
4.保持適當(dāng)?shù)乃謹z入：孕婦在運動前后應(yīng)該保持足夠的水分攝入，以防止脫水和體溫過高。
還要注意定期就醫(yī)咨詢醫(yī)生，關(guān)注母體和胎兒的情況，以及做好相應(yīng)的檢查。
