冬季老年人注意事項(xiàng)有加強(qiáng)保暖、預(yù)防呼吸道疾病、避免過早起床鍛煉、科學(xué)搭配三餐飲食、出行注意安全等，如有不適要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
1.加強(qiáng)保暖：老年人身體各器官功能都比較弱，容易受風(fēng)著涼，因此在冬季需要做好保暖工作。建議老年人多觀察天氣預(yù)報，根據(jù)氣溫變化增減衣物。特別是要注意保護(hù)頭部和四肢，出行佩戴帽子、手套和圍巾，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中。
2.預(yù)防呼吸道疾?。?/strong>冬季是呼吸道疾病高發(fā)期，老年人受免疫機(jī)能下降的影響，更容易感染病毒或細(xì)菌，因此需要做好防護(hù)工作，如接種流行性感冒疫苗、避免去人群密集的區(qū)域、出行佩戴口罩、養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣等。
3.避免過早起床鍛煉：冬季晝夜溫差相對較大，特別是清晨氣溫比較低。老年人過早起床鍛煉，受低溫的影響，血管容易收縮，可能會出現(xiàn)血壓一過性升高。在有基礎(chǔ)病的前提下，甚至?xí)话l(fā)腦卒中、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。因此不建議過早起床，應(yīng)等待太陽升起、氣溫回升后再出門鍛煉。
4.科學(xué)搭配三餐：為提高免疫機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝，老年人在冬季應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)搭配三餐飲食，可適量攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞肉、魚肉、各類型綠色蔬菜等，盡量避免吃高脂肪和高熱量食物，另外還需注意固定三餐進(jìn)食時間、避免暴飲暴食。
5.出行注意安全：冬季天氣寒冷，老年人行動不便，容易發(fā)生滑倒、摔傷等意外事故。要注意室內(nèi)地面的清潔和干燥，避免地面濕滑。出門時選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底無防滑裝置的鞋子。在戶外行動時，要走平坦穩(wěn)固的路面，盡量避免行走在結(jié)冰或積雪的地方。
除上述注意事項(xiàng)外，老年人冬季還需注意保持心情愉快，避免過度勞累和疲勞，保持良好的精神狀態(tài)。除此之外，還需注意定期體檢，觀察身體健康情況，發(fā)現(xiàn)疾病后盡早配合醫(yī)生科學(xué)治療。
