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糖尿病的運(yùn)動警惕走進(jìn)四個誤區(qū)

更新時間:2017-12-08 17:38:10

對于治療糖尿病來說,有效的運(yùn)動療法是非常有益的。因?yàn)檫\(yùn)動療法屬于治療糖尿病的一項(xiàng)基礎(chǔ)治療,適當(dāng)運(yùn)動不僅可以降低血糖,還能夠維持身體健康,同時也可以減輕胰島素的抵抗。但是,在治療糖尿病的時候,很多患者都會在運(yùn)動療法上面存在一些誤區(qū),這樣很容易會對人體造成傷害。下面我們就來了解一下關(guān)于糖尿病治療的四個運(yùn)動誤區(qū)都有哪些。

一、運(yùn)動要多,強(qiáng)度要大。

雖然我們都知道運(yùn)動可以降血糖,但是建議糖尿病患者還是要進(jìn)行一些低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。因?yàn)槿绻\(yùn)動強(qiáng)度過大,或者是在短時間內(nèi)運(yùn)動較為劇烈,很可能會刺激機(jī)體引起應(yīng)激反應(yīng),使血糖升高,甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。而且,運(yùn)動強(qiáng)度過大的話,很容易引起關(guān)節(jié)勞損,也容易跌倒或者是其他外傷。

二、只需要做有氧運(yùn)動。

有些患者認(rèn)為有氧運(yùn)動能夠增強(qiáng)心肺功能,而抗阻運(yùn)動沒什么用,所以不需要做。其實(shí),抗阻運(yùn)動能夠增加肌肉的體積和力量,也可以增加毛細(xì)血管的密度和糖儲存,還能夠提高基礎(chǔ)代謝率。如果抗阻運(yùn)動配合有氧運(yùn)動,既能夠發(fā)展肌肉耐力,也可以改善糖脂代謝。

三、可以用家務(wù)取代。

糖尿病運(yùn)動治療與做家務(wù)是有明顯區(qū)別的。做家務(wù)主要是完成必要的家庭事務(wù),達(dá)不到運(yùn)動治療的連續(xù)性和運(yùn)動量。并且,做家務(wù)處于運(yùn)動狀態(tài)的時間,每天最多不超過兩個小時,運(yùn)動強(qiáng)度也很低。處于家庭環(huán)境當(dāng)中,達(dá)不到運(yùn)動治療的效果。所以對于糖尿病的運(yùn)動治療,一定要在運(yùn)動環(huán)境之中,也要達(dá)到一定的運(yùn)動量。

四、運(yùn)動不規(guī)律。

不規(guī)律的運(yùn)動對于血糖毫無作用,起不到很好的控制效果。而規(guī)律的運(yùn)動能夠增加胰島素的敏感性,有助于降血糖。同時,也能夠改善患者的心肺功能,在增強(qiáng)運(yùn)動能力的同時,也可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

以上就是糖尿病治療的四個運(yùn)動誤區(qū),患者在對糖尿病的運(yùn)動誤區(qū)有所了解之后,一定要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動?;颊咂綍r可以進(jìn)行一些最簡單易行的體育鍛煉,比如散步、快走,可以不斷調(diào)整步伐和節(jié)奏,也可以邊走邊聽磁帶音樂,鍛煉的同時還能得到放松心情。這些體育鍛煉不僅能夠降低糖尿病患者的甘油三酯的水平,還能增加高密度脂蛋白膽固醇水平。

審編醫(yī)生
劉勇呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:錦州市中心醫(yī)院

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