男人腎虛可通過(guò)食用羊肉、黑芝麻、核桃、海參、冬蟲(chóng)夏草等來(lái)調(diào)理。
1. 羊肉：性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中暖胃等功效，適合腎虛所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀的男性食用，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等菜肴。
2. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)于腎虛引起的頭發(fā)早白、頭暈眼花等有一定改善作用，可磨成粉沖調(diào)食用或添加在糕點(diǎn)中。
3. 核桃：有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)腎虛腰痛、尿頻等有幫助，可直接食用，也可搭配其他食材制作成核桃粥等。
4. 海參：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥，適合腎虛乏力、性功能減退的男性，可清炒、煲湯或涼拌。
5. 冬蟲(chóng)夏草：是名貴中藥材，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)肺平喘，對(duì)腎虛陽(yáng)痿、腰膝酸痛等有療效，可與雞、鴨等一起燉煮。
男人腎虛除了通過(guò)飲食調(diào)理，日常生活中也要注意規(guī)律作息，避免熬夜，減少過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，若腎虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥治療，不可盲目自行用藥。
