產(chǎn)婦吃豬蹄、鯽魚、花生、通草、王不留行等有助于下奶。
1.豬蹄:富含蛋白質(zhì)和脂肪,能為產(chǎn)婦補充營養(yǎng),促進乳汁分泌??蓪⒇i蹄與黃豆一起燉煮,小火慢燉至豬蹄軟爛,營養(yǎng)融入湯中,產(chǎn)婦飲用此湯,下奶效果較好。
2.鯽魚:肉質(zhì)鮮嫩,營養(yǎng)豐富,有健脾利濕、和中開胃等功效。做成鯽魚湯,味道鮮美,易于產(chǎn)婦吸收,能有效促進乳汁分泌,可將鯽魚煎至兩面金黃后加足量水燉煮成奶白色魚湯。
3.花生:含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。可將花生與豬蹄、鯽魚等一起燉湯,也可直接食用,能幫助產(chǎn)婦增加乳汁量。
4.通草:是一種中藥材,有清熱利水、通乳的作用。常與豬蹄、鯽魚等食材搭配燉湯,能增強下奶效果,在燉湯時加入適量通草即可。
5.王不留行:同樣是中藥材,有活血通經(jīng)、下乳消腫的功效??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下,與其他食材或藥材配伍使用,幫助產(chǎn)婦下奶。
產(chǎn)婦在飲食上要注意營養(yǎng)均衡,多吃新鮮蔬果,保證充足休息。同時,若乳汁分泌仍不理想,應(yīng)及時咨詢醫(yī)生,在專業(yè)指導(dǎo)下進行調(diào)理,不可自行隨意用藥或采用不科學(xué)的方法。