孕期保健需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)等。
1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：孕期要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等，為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供充足養(yǎng)分，同時(shí)注意適量攝入，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快。
2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，且要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保證充足休息。
3. 情緒調(diào)節(jié)：孕期體內(nèi)激素變化大，易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解不良情緒，保持心情舒暢，利于胎兒健康發(fā)育。
4. 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況和自身健康狀況，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題能盡早采取措施處理，保障孕期安全。
5. 避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離輻射源、化學(xué)物質(zhì)、二手煙等有害物質(zhì)，如避免長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，不接觸農(nóng)藥、油漆等，為胎兒營(yíng)造良好發(fā)育環(huán)境。
孕期保健至關(guān)重要，要從多方面加以重視。日常生活中需時(shí)刻留意自身狀況，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)建議，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持積極心態(tài)，為順利孕育健康寶寶奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
