生完孩子便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、培養(yǎng)良好排便習(xí)慣、腹部按摩、使用藥物等方法來緩解。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后便秘主要是因身體虛弱活動少，胃腸蠕動減慢。增加富含膳食纖維食物攝入，像蔬菜菠菜、芹菜等、水果蘋果、香蕉等、粗糧玉米、燕麥等，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更易排出。同時多喝水，保證腸道濕潤，利于糞便通過。
2. 增加運動量：產(chǎn)后適當(dāng)運動可增強胃腸蠕動功能。順產(chǎn)身體恢復(fù)良好者，產(chǎn)后數(shù)天可在室內(nèi)慢走、做簡單產(chǎn)后操；剖宮產(chǎn)需等傷口愈合后，循序漸進增加活動量，如散步、瑜伽等，刺激腸道蠕動，改善便秘情況。
3. 培養(yǎng)良好排便習(xí)慣：每天固定時間嘗試排便，即使無便意，也在馬桶上坐幾分鐘，長期堅持可形成排便生物鐘。排便時集中注意力，不看手機、報紙等，避免分散注意力抑制排便反射，有助于改善產(chǎn)后便秘。
4. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩腹部，力度適中。這樣能促進腸道血液循環(huán)，刺激腸道蠕動，幫助糞便排出，對產(chǎn)后胃腸功能較弱引起的便秘有很好的改善作用。
5. 使用藥物：遵醫(yī)囑用藥，如乳果糖口服溶液、開塞露、麻仁潤腸丸。藥物可通過不同機制改善產(chǎn)后便秘，乳果糖口服溶液可調(diào)節(jié)腸道菌群，增加糞便水分；開塞露能潤滑腸道、刺激腸壁；麻仁潤腸丸有潤腸通便功效。
產(chǎn)后要注意保持良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免精神緊張焦慮，這些不良情緒可能影響胃腸功能加重便秘。飲食上除多吃蔬菜、水果，避免過多食用辛辣油膩食物。適當(dāng)活動，堅持培養(yǎng)良好排便習(xí)慣，若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)。
