孕婦老便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉劑等方法治療。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：孕婦老便秘時(shí)，增加富含膳食纖維食物攝入很關(guān)鍵。像蔬菜、水果、全谷類等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使糞便更易排出。膳食纖維可吸收水分，軟化大便，減少便秘發(fā)生。例如每天保證攝入一定量的菠菜、蘋果、燕麥等，有助于改善腸道功能，緩解便秘癥狀。
2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦便秘有積極作用。散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量，利于排便。運(yùn)動(dòng)可加快新陳代謝，使腸道血液循環(huán)更順暢，讓糞便在腸道內(nèi)移動(dòng)更順利，從而減輕便秘情況，孕婦可每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
3. 培養(yǎng)良好排便習(xí)慣：養(yǎng)成固定排便時(shí)間對(duì)孕婦便秘治療有益。每天在同一時(shí)間嘗試排便，能讓身體形成排便生物鐘，提高排便反射敏感性。即使無(wú)便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于建立規(guī)律排便習(xí)慣，緩解便秘問(wèn)題。
4. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，對(duì)孕婦便秘有幫助。腸道內(nèi)有益菌增多，可抑制有害菌生長(zhǎng)，促進(jìn)食物消化吸收，使糞便性狀更好，更易排出體外。可通過(guò)食用酸奶等富含益生菌食物補(bǔ)充，也可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、地衣芽孢桿菌活菌顆粒、酪酸梭菌二聯(lián)活菌散。
5. 使用緩瀉劑：在其他方法無(wú)效時(shí)，可遵醫(yī)囑使用緩瀉劑。緩瀉劑能增加腸道水分，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便排出。但因其可能影響孕婦和胎兒健康，需謹(jǐn)慎使用。常見(jiàn)的有乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開(kāi)塞露等，必須嚴(yán)格按醫(yī)囑使用。
孕婦日常要注意保持心情舒暢，壓力過(guò)大也可能影響腸道功能加重便秘。同時(shí)要保證充足睡眠，良好的作息有助于維持身體正常代謝，對(duì)改善便秘也有一定幫助。若便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，需及時(shí)就醫(yī)。
