孕婦夏季防暑可通過(guò)合理著裝、科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、正確使用空調(diào)、補(bǔ)充水分等方法。
1. 合理著裝：選擇寬松、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色系為主，這樣能更好地散熱，減少悶熱感，且棉質(zhì)衣物對(duì)皮膚刺激性小，適合孕婦敏感肌膚。
2. 科學(xué)飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又能清熱解暑；適量攝入綠豆湯、冬瓜湯等防暑飲品，有良好的消暑降溫功效。
3. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行散步等適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，以防中暑。
4. 正確使用空調(diào)：將室內(nèi)溫度調(diào)至 26℃左右，保持室內(nèi)外溫差不過(guò)大，避免因溫度驟變引發(fā)身體不適，同時(shí)注意定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清新。
5. 補(bǔ)充水分：隨時(shí)攜帶水杯，定時(shí)喝水，不要等到口渴才喝，以補(bǔ)充因出汗流失的水分，維持身體正常代謝。
孕婦夏季防暑需多方面注意，日常要根據(jù)自身身體狀況合理安排生活，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議，確保自身和胎兒健康。
