高溫防曬防暑措施包括涂抹防曬霜、佩戴防曬裝備、補(bǔ)充水分、合理安排活動時(shí)間、使用防暑藥品等。
1. 涂抹防曬霜：選擇適合膚質(zhì)且防曬指數(shù)足夠的防曬霜，出門前15至30分鐘均勻涂抹于面部、頸部、手臂等暴露部位，注意不要遺漏耳朵、頸部后側(cè)等部位，以有效阻擋紫外線對皮膚的傷害。
2. 佩戴防曬裝備：外出時(shí)佩戴寬邊遮陽帽，如草帽、漁夫帽等，能為頭部、面部提供大面積遮陽；太陽鏡可減少紫外線對眼睛的刺激和傷害；穿著輕薄、透氣、淺色的長袖衣物，既能防曬又能保持身體涼爽。
3. 補(bǔ)充水分：隨時(shí)攜帶足夠的飲用水，定時(shí)飲用，不要等到口渴才喝水。除了白開水，適量飲用淡鹽水、綠豆湯等，可補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。
4. 合理安排活動時(shí)間：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽光最強(qiáng)、氣溫最高時(shí)外出活動。若必須外出，應(yīng)盡量選擇陰涼、通風(fēng)的路線，并減少戶外活動時(shí)間。
5. 使用防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時(shí)之需。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時(shí)，可按說明書服用相應(yīng)藥品緩解不適。
在高溫天氣里，要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即就醫(yī)，不可拖延，確保身體健康。
