像羊肉、桂圓、核桃、生姜、艾葉等都是適合體寒人群食用的食物。
1. 羊肉：性溫熱，富含蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)，起到較好的暖身驅寒作用，尤其適合在冬季食用，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等菜肴。
2. 桂圓：味甘，性溫，有補益心脾、養(yǎng)血安神之效。含有葡萄糖、蔗糖等，能增加熱能，改善體寒狀況，可直接食用，也能用來熬粥、煲湯。
3. 核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等，能滋養(yǎng)身體，提升身體的抗寒能力，日?？芍苯映?，也能搭配其他食材制作成甜品。
4. 生姜：性溫，含有姜辣素等成分，能促進消化液分泌，加快血液循環(huán)，刺激身體發(fā)熱，可用來泡茶、煮湯，或作為調料加入菜肴中。
5. 艾葉：有溫經(jīng)散寒等功效，可用來煮水飲用，也能在泡腳時加入，通過足部穴位吸收，改善全身的寒癥。
體寒人群除了注意飲食，日常也要做好保暖措施，根據(jù)天氣及時增添衣物，避免長時間待在寒冷潮濕的環(huán)境中。適當進行運動，促進氣血運行，增強體質。若體寒癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調理。
