哺乳媽媽需注意飲食、休息、情緒、乳房護(hù)理、用藥等。
1. 飲食：要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，多吃新鮮蔬果以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，增加水分?jǐn)z入，多喝魚湯、雞湯等湯品，同時(shí)避免食用辛辣、油膩、生冷以及可能引起寶寶過(guò)敏的食物。
2. 休息：保證充足睡眠，盡量創(chuàng)造安靜舒適的休息環(huán)境，合理安排休息時(shí)間，寶寶睡覺時(shí)自己也爭(zhēng)取休息，避免過(guò)度勞累，可適當(dāng)活動(dòng)但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，不良情緒可能影響乳汁分泌。可通過(guò)聽音樂(lè)、散步、與家人朋友聊天等方式調(diào)節(jié)情緒。
4. 乳房護(hù)理：保持乳房清潔，每次喂奶前后用溫水清洗乳頭，選擇合適的哺乳內(nèi)衣，避免擠壓乳房。若出現(xiàn)乳頭皸裂、乳腺炎等問(wèn)題及時(shí)處理。
5. 用藥：生病用藥需謹(jǐn)慎，很多藥物可通過(guò)乳汁影響寶寶健康，如需用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，告知醫(yī)生自己處于哺乳期。
哺乳媽媽在日常生活中要多關(guān)注自身狀態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。若身體出現(xiàn)異?；?qū)Σ溉橛幸蓡?wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)生建議，以保障自身健康和寶寶正常發(fā)育。
