一級(jí)高血壓的治療可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。
1. 生活方式調(diào)整:一級(jí)高血壓患者需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜。熬夜會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致血壓波動(dòng)。戒煙限酒,香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)及過量酒精都會(huì)刺激血管,使血壓升高。保持居住環(huán)境安靜舒適,利于血壓穩(wěn)定。良好的生活方式能從根源上減少血壓波動(dòng)因素,輔助降低血壓。
2. 飲食控制:飲食上要減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量不超過5克,過多鈉鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,增加血容量,升高血壓。增加鉀攝入,多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物,鉀可促進(jìn)鈉排出,利于血壓降低。控制脂肪攝入,少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等,高脂肪飲食易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,影響血管彈性,使血壓升高。合理飲食能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡和血管狀態(tài),輔助控制血壓。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng),如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,提高血管彈性,促進(jìn)血液循環(huán),降低外周血管阻力,從而降低血壓。運(yùn)動(dòng)還能幫助減輕體重,肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素,減輕體重有助于血壓控制。規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)一級(jí)高血壓患者血壓穩(wěn)定有積極作用。
4. 心理調(diào)節(jié):保持平和心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中。不良情緒會(huì)使體內(nèi)交感神經(jīng)興奮,釋放腎上腺素等激素,導(dǎo)致血壓升高??赏ㄟ^聽音樂、冥想、旅游等方式緩解壓力,放松心情。心理調(diào)節(jié)能減少因情緒波動(dòng)引起的血壓不穩(wěn)定,對(duì)一級(jí)高血壓治療有輔助作用。
5. 藥物治療:若通過上述方法血壓控制不佳,需遵醫(yī)囑用藥。如硝苯地平緩釋片,能抑制鈣離子內(nèi)流,擴(kuò)張血管,降低血壓;厄貝沙坦片,可阻斷血管緊張素Ⅱ受體,減少血管收縮,達(dá)到降壓效果;氫氯噻嗪片,通過利尿作用,減少血容量,從而降低血壓。藥物治療能直接作用于血壓調(diào)節(jié)機(jī)制,有效控制血壓。
一級(jí)高血壓患者在日常生活中要定期測(cè)量血壓,密切關(guān)注血壓變化。按照醫(yī)生建議調(diào)整治療方案,不可自行增減藥量或停藥。同時(shí),要注意天氣變化對(duì)血壓的影響,寒冷天氣注意保暖,避免血壓波動(dòng)過大。保持健康的生活方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持各項(xiàng)治療措施,以維持血壓穩(wěn)定。