選擇合適運(yùn)動時間、穿著合適衣物、及時補(bǔ)充水分、選擇適宜運(yùn)動場地、做好防曬措施等是寶寶運(yùn)動防暑的妙招。
1. 選擇合適運(yùn)動時間：盡量安排在早晨或傍晚等氣溫相對較低的時候進(jìn)行運(yùn)動，避免在中午氣溫最高、陽光最強(qiáng)烈時外出運(yùn)動，此時太陽輻射強(qiáng)，氣溫過高，寶寶容易中暑。
2. 穿著合適衣物：給寶寶選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，這樣的衣物有助于散熱，能讓寶寶在運(yùn)動過程中保持身體干爽，減少因衣物不透氣導(dǎo)致的悶熱感。
3. 及時補(bǔ)充水分：在寶寶運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后都要適當(dāng)補(bǔ)充水分，不要等到寶寶口渴了才喝?？梢詼?zhǔn)備一些涼白開或適量的淡鹽水，少量多次飲用，維持身體水分平衡。
4. 選擇適宜運(yùn)動場地：優(yōu)先選擇有樹蔭、通風(fēng)良好的地方，如公園的林蔭道、小區(qū)的陰涼空地等，避免在陽光直射、封閉悶熱的環(huán)境中運(yùn)動，降低中暑風(fēng)險。
5. 做好防曬措施：如果在戶外運(yùn)動，要給寶寶做好防曬，如戴上寬邊遮陽帽，涂抹兒童專用防曬霜等，防止陽光直射對皮膚造成傷害。
日常要多關(guān)注寶寶運(yùn)動時的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有中暑跡象，如頭暈、乏力、面色潮紅等，應(yīng)立即停止運(yùn)動，將寶寶轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息。若中暑情況較為嚴(yán)重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行處理 。
