感冒嗓子疼的人適合吃白菜、菠菜、蘿卜、銀耳、梨等。
1. 白菜：富含維生素C和膳食纖維，維生素C有助于增強免疫力，促進身體恢復(fù)，膳食纖維可促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素，減輕身體負擔(dān)，對緩解感冒嗓子疼有一定輔助作用，可清炒或做湯。
2. 菠菜：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素K、鐵等，能為身體補充營養(yǎng)，增強抵抗力，且菠菜質(zhì)地柔軟，容易消化，不會對嗓子造成刺激，可蒜蓉清炒或焯水后涼拌。
3. 蘿卜：具有清熱化痰、解毒利咽的功效，對緩解嗓子疼有幫助，其含有的芥子油能促進胃腸蠕動，增進食欲，可做成蘿卜湯，營養(yǎng)又滋潤。
4. 銀耳：是一種營養(yǎng)豐富的滋補品，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用，能緩解嗓子干燥疼痛，可煮成銀耳羹，口感軟糯，易于吸收。
5. 梨：有潤肺止咳、生津止渴的效果，水分足，能滋潤嗓子，減輕疼痛，可直接食用，也可煮成梨湯，加入冰糖，止咳潤喉效果更佳。
感冒嗓子疼時，除了選擇合適的菜品，還應(yīng)注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多喝溫水，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療 。
