耳鳴可多吃含鐵豐富、含鋅豐富、含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物、活血食物等。
1. 含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可加重耳鳴癥狀。常見的含鐵豐富食物有紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等，適量食用能為身體補充鐵元素，有助于改善耳部血液循環(huán)，對緩解耳鳴有一定幫助 。
2. 含鋅豐富的食物：研究表明，耳鳴患者中有部分人存在鋅缺乏的情況。鋅對于維持聽覺器官的正常功能有重要作用。常見含鋅食物有瘦肉、魚類、核桃、花生、芝麻等，多攝入這些食物能補充身體所需鋅元素，利于耳部健康。
3. 含維生素的食物：B族維生素、維生素C、維生素E等對耳部神經(jīng)及組織有營養(yǎng)和保護作用。新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等，可促進耳部新陳代謝，增強耳部免疫力。
4. 富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，鈣質(zhì)對維持骨骼和耳部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定有意義。牛奶、豆制品、蛋類等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能為耳部提供必要營養(yǎng)支持，保證耳部正常生理功能。
5. 活血食物：此類食物能促進血液循環(huán)，改善耳部血液供應。例如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等，可降低血液黏稠度，使耳部微血管通暢，減輕耳鳴癥狀。
耳鳴患者除了注意飲食，日常生活中也要規(guī)律作息，避免長時間處于嘈雜環(huán)境，減少耳部刺激。若耳鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行檢查和治療。
