橙子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、沙棘等水果有助于提高免疫力。
1.橙子：富含維生素C，這種物質(zhì)能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，幫助身體抵抗病菌入侵，從而提升免疫力，日?？芍苯邮秤没蛑瞥甚r榨橙汁。
2.草莓：同樣含有豐富的維生素C，還具備多種抗氧化劑，能有效增強(qiáng)身體的抵抗力，維持身體的正常生理功能，洗凈后即可食用。
3.藍(lán)莓：含有大量的花青素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，新鮮藍(lán)莓可直接食用。
4.獼猴桃：富含維生素C、維生素E以及多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，成熟后去皮食用。
5.沙棘：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，如維生素、脂肪酸、微量元素等，對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)和增強(qiáng)作用，可直接吃也可制成飲品。
在日常生活中，要保證飲食的多樣性，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除了食用這些有助于提高免疫力的水果外，還應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以維持身體的健康狀態(tài)。若身體存在特殊情況或疾病，應(yīng)遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食調(diào)整。
