綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、酸梅湯、仙草凍等是夏季高溫防暑的常見食品。
1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加適量水煮至軟爛，放涼飲用，能有效緩解夏季炎熱帶來的不適，為身體補(bǔ)充水分和流失的電解質(zhì)。
2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，且富含葡萄糖、維生素C等，清甜爽口，既能解渴又能清熱解暑，幫助降低體內(nèi)燥熱，使人在炎熱天氣中保持清爽。
3. 藿香正氣水：由多種中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的作用。在高溫環(huán)境下，若出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，適量飲用藿香正氣水可有效緩解不適，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
4. 酸梅湯：以烏梅、山楂、陳皮等為原料熬制而成，酸甜可口，含有多種有機(jī)酸，能刺激唾液分泌，增進(jìn)食欲，同時(shí)具有生津止渴、防暑降溫的效果，是夏季備受歡迎的防暑飲品。
5. 仙草凍：仙草富含多糖等成分，有清熱涼血、解毒消腫的作用。制成仙草凍后，口感嫩滑，食用后能帶走體內(nèi)熱氣，起到防暑降溫的作用，是夏季消暑的特色食品。
在夏季高溫時(shí)，除了食用這些防暑食品，還應(yīng)注意合理安排戶外活動時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
