防暑采取的措施有補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、合理安排活動(dòng)時(shí)間、使用防暑用品、改善居住環(huán)境等。
1. 補(bǔ)充水分：要定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。
3. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，若必須外出，應(yīng)提前做好計(jì)劃，縮短戶外活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)過程中適時(shí)休息。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不適時(shí)使用，還可使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防曬用品。
5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。飲食上多攝入新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、乏力等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
