連續(xù)高溫時可通過合理補充水分、穿著適宜衣物、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境、安排活動時間、準(zhǔn)備防暑藥品等方法防暑。
1. 合理補充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需及時補充。多喝白開水或淡鹽水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，有助于補充水分和電解質(zhì)，維持身體水鹽平衡。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱導(dǎo)致體溫升高。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射。
3. 調(diào)整室內(nèi)環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度和濕度。空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，與室外溫差不宜過大，以防身體不適。定期開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。
4. 安排活動時間：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點至下午4點。如需外出，應(yīng)做好防護(hù)措施，縮短戶外活動時間?；顒又凶⒁庑菹?，避免過度勞累，防止中暑。
5. 準(zhǔn)備防暑藥品：家中可常備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，可及時服用或涂抹，緩解不適。
在連續(xù)高溫天氣里，要時刻關(guān)注自身身體狀況，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持充足睡眠，飲食清淡易消化。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
