缺鐵者可吃的水果有蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、桑葚等。
1.蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的鐵元素雖不算特別高，但日常食用頻率高，能在一定程度上為人體補(bǔ)充鐵元素，且蘋果中的果酸有助于促進(jìn)鐵的吸收，對改善缺鐵狀況有積極意義。
2.香蕉：含有一定量的鐵元素，同時富含鉀等其他營養(yǎng)成分。香蕉易于消化吸收，適量食用不僅能補(bǔ)充鐵，還能維持身體正常的生理功能，為身體提供能量，利于鐵元素在體內(nèi)更好地發(fā)揮作用。
3.櫻桃：是含鐵較為豐富的水果之一，每百克櫻桃中含鐵量較高。其鐵元素易于被人體吸收利用，常吃櫻桃能有效增加體內(nèi)鐵的儲備，對于缺鐵性貧血有較好的改善作用，還具有美容養(yǎng)顏等功效。
4.葡萄：含有豐富的葡萄糖、維生素以及鐵等礦物質(zhì)。葡萄中的鐵元素能為人體補(bǔ)充所需，而且葡萄還具有滋補(bǔ)氣血的作用，有助于提高身體對鐵的利用率，增強(qiáng)身體的造血功能。
5.桑葚：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，鐵元素含量也較為可觀。食用桑葚不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還能起到益腎補(bǔ)血等作用，對改善因缺鐵導(dǎo)致的身體不適有一定幫助。
在日常生活中，若存在缺鐵情況，除了通過食用這些水果補(bǔ)充鐵元素外，還應(yīng)注意飲食的均衡搭配，多攝入富含蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)的食物。同時，若缺鐵情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的治療和調(diào)理，以確保身體健康。
