高血糖人群可選擇飲用的茶有綠茶、紅茶、苦丁茶、桑葉茶、絞股藍(lán)茶等。
1. 綠茶：富含茶多酚，能抑制淀粉酶和蔗糖酶活性，減緩碳水化合物分解為葡萄糖的速度，從而輔助控制餐后血糖上升幅度，且其含有的兒茶素有助于提高胰島素敏感性，增強身體對血糖的調(diào)節(jié)能力。
2. 紅茶：經(jīng)過發(fā)酵，含有茶黃素等成分，研究表明茶黃素能改善胰島素抵抗，對血糖控制有益，適量飲用有助于維持血糖的穩(wěn)定狀態(tài)。
3. 苦丁茶：有清熱消暑、明目益智等功效，其含有的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等成分，可促進人體新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖水平，幫助高血糖人群緩解不適。
4. 桑葉茶：桑葉中含有的多糖、黃酮等物質(zhì)，能促進胰島素分泌，增加細(xì)胞對葡萄糖的攝取和利用，進而降低血糖濃度，長期飲用對血糖控制有積極作用。
5. 絞股藍(lán)茶：富含多種皂苷，具有調(diào)節(jié)糖代謝、改善脂代謝的作用，可降低血液黏稠度，減輕血管負(fù)擔(dān)，對高血糖引發(fā)的并發(fā)癥也有一定預(yù)防作用。
高血糖人群在選擇茶飲輔助調(diào)節(jié)血糖時，要注意適量飲用，避免空腹喝茶或喝濃茶。同時，不能將喝茶作為控制血糖的唯一手段，仍需遵循健康的飲食原則，適當(dāng)進行運動，并按照醫(yī)生的建議定期監(jiān)測血糖、規(guī)范治療，以維持血糖的穩(wěn)定，保障身體健康。
