跟腱炎患者不能進(jìn)行跑步、跳躍、打籃球、登山、跳芭蕾舞等運(yùn)動(dòng)。
1. 跑步：跑步過程中跟腱需承受較大壓力與沖擊力，會(huì)不斷拉伸和收縮跟腱，加重跟腱的炎癥和損傷，不利于跟腱炎恢復(fù)，還可能使病情惡化。
2. 跳躍：如跳繩、跳遠(yuǎn)等跳躍運(yùn)動(dòng)，落地瞬間跟腱要承受數(shù)倍于體重的力量，會(huì)對(duì)已經(jīng)發(fā)炎的跟腱造成強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致疼痛加劇，延緩跟腱炎的康復(fù)進(jìn)程。
3. 打籃球：籃球運(yùn)動(dòng)包含頻繁的跑跳、急停、變向等動(dòng)作，這些動(dòng)作都會(huì)使跟腱承受巨大負(fù)荷，增加跟腱的負(fù)擔(dān)，容易引起跟腱進(jìn)一步損傷，加重炎癥反應(yīng)。
4. 登山：登山時(shí)身體重量集中在腳部，跟腱需要持續(xù)發(fā)力支撐身體，而且上下山過程中跟腱的受力和拉伸程度變化大，會(huì)加重跟腱炎患者的不適癥狀。
5. 跳芭蕾舞：芭蕾舞對(duì)腳部和跟腱的要求極高，需要長(zhǎng)時(shí)間用腳尖站立和做各種復(fù)雜動(dòng)作，會(huì)過度拉伸和擠壓跟腱，使跟腱炎患者的疼痛和腫脹癥狀明顯加重。
跟腱炎患者在恢復(fù)期間要多休息，避免上述運(yùn)動(dòng)。日?？蛇x擇一些對(duì)跟腱壓力小的活動(dòng)，如慢走、游泳等。同時(shí)要注意跟腱部位的保暖，可適當(dāng)進(jìn)行熱敷。若疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)跟腱炎的早日康復(fù) 。
