糖尿病人能吃的干果有杏仁、巴旦木、核桃、腰果、夏威夷果等干果。
1.杏仁：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，升糖指數(shù)較低，適量食用有助于控制血糖，還能為身體補充營養(yǎng)，增強抵抗力。
2.巴旦木：含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)油脂，可延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定餐后血糖，且能帶來一定飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。
3.核桃：富含大量的不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，同時能在一定程度上調(diào)節(jié)血糖代謝，不過因其熱量較高，食用時要注意控制量。
4.腰果：含有多種營養(yǎng)成分，適量食用不會引起血糖大幅波動，還能滿足身體對營養(yǎng)的需求，維持身體正常運轉(zhuǎn)。
5.夏威夷果：是一種營養(yǎng)豐富的堅果，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血糖水平，并且口感獨特，可作為糖尿病人的零食選擇。
糖尿病人食用干果雖有諸多益處，但要注意控制食用量，因為多數(shù)干果熱量較高。同時，不同個體對食物的血糖反應(yīng)存在差異，應(yīng)密切關(guān)注自身血糖變化。在選擇干果時，盡量挑選無額外添加糖、鹽的原味產(chǎn)品。若對飲食有疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，以制定適合自身的飲食方案。
