防暑降溫護理措施有調(diào)整環(huán)境溫度、補充水分電解質(zhì)、穿著合適衣物、合理安排活動、密切觀察身體狀況等。
1. 調(diào)整環(huán)境溫度：保持室內(nèi)環(huán)境涼爽通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，將溫度控制在較為適宜的范圍，一般24℃ - 26℃為宜，為身體創(chuàng)造舒適的散熱條件，減少高溫對身體的影響。
2. 補充水分電解質(zhì)：及時補充水分，鼓勵多飲用溫開水、淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，以維持身體的水鹽平衡，防止因大量出汗導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，保障身體正常代謝。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于身體散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚，降低中暑風(fēng)險。
4. 合理安排活動：避免在高溫時段進(jìn)行劇烈活動，盡量選擇清晨或傍晚等較為涼爽的時間段進(jìn)行適度運動，活動過程中注意適時休息，防止身體因過度勞累和高溫刺激而出現(xiàn)不適。
5. 密切觀察身體狀況：留意體溫、面色、心率、呼吸等生命體征變化，以及有無頭暈、乏力、惡心等不適癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)異常及時采取相應(yīng)措施或就醫(yī)。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體對高溫的耐受能力。飲食上可適當(dāng)增加清熱解暑食物的攝入，如綠豆湯、西瓜等。若身體存在基礎(chǔ)疾病，需嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療和護理，出現(xiàn)不適及時咨詢醫(yī)生。
