手淫過度可通過食用羊肉、核桃、黑芝麻、海參、鹿鞭等進行滋補。
1. 羊肉：性溫熱，具有補腎壯陽、溫中暖胃等功效，對于手淫過度導(dǎo)致的腎陽虧虛有較好的調(diào)養(yǎng)作用，能改善畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等菜肴食用。
2. 核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有補腎固精、潤腸通便等作用，對手淫過度引起的腎虛腰痛、尿頻等有一定緩解效果，可直接食用或搭配其他食材制作糕點、粥品。
3. 黑芝麻：味甘，性平，能補肝腎、益精血，可改善因手淫過度造成的肝腎陰虛，如頭發(fā)早白、頭暈眼花等情況，可磨成芝麻糊或添加在各類甜品中食用。
4. 海參：含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，能幫助恢復(fù)手淫過度損耗的腎精，可清炒、燉湯或涼拌食用。
5. 鹿鞭：作為較為珍貴的滋補品，有補腎壯陽、益精填髓的作用，對手淫過度導(dǎo)致的性功能減退、陽痿早泄等有一定調(diào)理功效，可泡酒或燉煮后食用。
手淫過度對身體可能造成多種不良影響，除了通過飲食滋補，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行診斷和治療。
