神經(jīng)性耳鳴可選擇多吃富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵元素的食物、富含鋅元素的食物、富含鎂元素的食物等。
1. 富含維生素的食物：B族維生素、維生素C、維生素E等對維持耳部神經(jīng)正常功能有幫助。像糙米、燕麥等富含B族維生素，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝；橙子、檸檬等富含維生素C，具有抗氧化作用，可保護耳部細(xì)胞免受自由基損傷；堅果類食物如杏仁、核桃等富含維生素E，有助于改善血液循環(huán)，為耳部提供充足營養(yǎng)。
2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對受損神經(jīng)修復(fù)有積極意義。瘦肉含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，能為身體補充能量和營養(yǎng)；魚類如三文魚、鱈魚等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸，可降低血液黏稠度，利于耳部血液供應(yīng)；豆類及豆制品也是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，能滿足身體對蛋白質(zhì)需求。
3. 富含鐵元素的食物：鐵元素能增加血紅蛋白的含量，提高氧氣輸送能力，為耳部神經(jīng)提供充足氧氣。常見的有動物肝臟，其鐵含量豐富且易被人體吸收；菠菜含有一定量鐵元素，同時還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)；紅棗也是不錯選擇，可適當(dāng)食用以補充鐵元素。
4. 富含鋅元素的食物：鋅元素對維持耳部正常生理功能至關(guān)重要。牡蠣是鋅含量較高的食物，能有效補充鋅元素；牛肉含有一定量鋅，可滿足日常需求；蘋果等水果也含有少量鋅元素，日常食用有助于維持身體鋅元素平衡。
5. 富含鎂元素的食物：鎂元素有助于放松血管平滑肌，改善耳部血液循環(huán)。香蕉富含鎂元素，食用方便；紫菜中鎂含量也較為可觀；小米同樣含有一定量鎂元素，可適當(dāng)增加攝入。
神經(jīng)性耳鳴患者除了在飲食上多選擇上述食物外，日常還需注意規(guī)律作息，避免熬夜，減少耳部壓力。同時要遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，防止噪音對耳部造成進(jìn)一步損傷。保持良好心態(tài)，避免精神過度緊張焦慮。若耳鳴癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療建議。
