豆類、谷類、水果、肉類、蔬菜等可幫助增加孕酮。
1. 豆類：含有豐富的大豆異黃酮和天然維生素E，這些成分能促進女性體內孕酮的合成。像黃豆、黑豆都是不錯的選擇，可將其打成豆?jié){飲用，也能煮成豆類粥品，方便又營養(yǎng)。
2. 谷類：燕麥、糙米等谷類食物富含膳食纖維和多種營養(yǎng)元素，有助于調節(jié)內分泌，對孕酮水平的提升有一定作用?？蓪⒀帑溨蟪裳帑溨?，糙米用來煮飯，是日常飲食中容易實現(xiàn)的補充方式。
3. 水果：一些水果也能助力孕酮增加，比如獼猴桃、草莓、柚子等。富含維生素C、維生素E以及其他營養(yǎng)物質，能為身體提供必要的養(yǎng)分，利于孕酮的分泌。可在兩餐之間適量食用。
4. 肉類：瘦肉、魚肉等含有蛋白質和膽固醇，是合成孕酮的原料之一。適當攝入瘦肉炒青菜、清蒸魚等菜肴，能滿足身體對相關營養(yǎng)的需求，進而幫助維持孕酮的正常水平。
5. 蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對內分泌系統(tǒng)有積極的調節(jié)作用，間接有助于孕酮的增加。可清炒或水煮后食用。
在日常飲食中，要注意營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。但如果孕酮水平過低，僅靠飲食可能無法滿足身體需求，此時應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行檢查和治療，通過藥物等手段來提升孕酮水平，保障身體健康。
