尿多可以通過食用山藥、芡實、核桃、黑豆、羊肉等進(jìn)行改善。
1.山藥：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有健脾益胃、滋腎益精的功效?？蓪⑸剿幥逭?，保留其原汁原味，最大程度發(fā)揮其營養(yǎng)價值；也能與排骨一起煲湯，營養(yǎng)豐富又美味，有助于緩解因脾腎虛弱導(dǎo)致的尿多情況。
2.芡實：含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉?？蓪④蛯嵵笾?，與大米搭配，簡單易做，長期食用能改善腎臟功能，減少尿液過多現(xiàn)象；也能與蓮子一起熬制成羹，增強(qiáng)固腎澀精的作用。
3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素E等，有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的作用?？芍苯邮秤茫奖憧旖?，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)；還能將核桃與芝麻、蜂蜜等混合，制成營養(yǎng)豐富的膏狀，每天適量食用，對改善尿多有一定幫助。
4.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水的功效。可將黑豆煮成黑豆粥，或制作成黑豆豆?jié){，易于消化吸收，能有效改善腎臟功能，緩解尿多癥狀。
5.羊肉：性溫?zé)?，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，有補(bǔ)腎壯陽、溫中暖胃的作用。適合在冬季食用，可做成羊肉湯，加入適量的當(dāng)歸、生姜等食材，既能暖身又能改善因腎陽不足引起的尿多。
日常要注意合理飲食，避免食用過多生冷、辛辣、刺激性食物，保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。若尿多情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
