散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等適合直腸癌患者。
1. 散步：散步是較為輕松且易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。直腸癌患者可選擇空氣清新之地，如公園、河邊等。以適中速度行走，每次30分鐘左右，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，有助于提高身體機(jī)能，且不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。
2. 慢跑：相比散步，慢跑強(qiáng)度稍高。患者身體狀況允許時(shí)可嘗試，能提升心肺功能。開(kāi)始時(shí)速度要慢，距離不宜過(guò)長(zhǎng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周進(jìn)行3 - 4次，每次20 - 30分鐘，可增強(qiáng)耐力與免疫力。
3. 瑜伽：瑜伽通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助患者放松身心。如簡(jiǎn)單的山式、樹(shù)式、下犬式等，可增強(qiáng)身體柔韌性與平衡感，調(diào)節(jié)呼吸，緩解精神壓力，對(duì)直腸癌患者康復(fù)有積極作用，每周進(jìn)行2 - 3次。
4. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。患者練習(xí)時(shí)能促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，提升免疫力，每天堅(jiān)持練習(xí)一次，每次30 - 40分鐘。
5. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小。在水中身體得到充分放松，能鍛煉到多個(gè)肌肉群，增強(qiáng)心肺功能?；颊呖筛鶕?jù)自身情況選擇合適時(shí)間與強(qiáng)度，每周2 - 3次，每次30分鐘左右。
直腸癌患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自身身體狀況適度進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適需立即停止。日常還應(yīng)保持良好作息與飲食習(xí)慣，定期復(fù)查，嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議，以促進(jìn)身體更好恢復(fù)。
