不存在降血脂最好的東西，常見的有藥物、運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、戒煙限酒、規(guī)律作息等。
1. 藥物：他汀類藥物可抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白膽固醇水平；貝特類藥物主要降低甘油三酯；依折麥布能抑制腸道膽固醇吸收；PCSK9抑制劑可進(jìn)一步降低低密度脂蛋白膽固醇。藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不同藥物針對(duì)不同血脂異常情況，且可能有副作用。
2. 運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳、騎自行車等，能提高身體代謝率，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脂肪消耗，有助于降低血脂水平，建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3. 飲食調(diào)整：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅(jiān)果等，有助于調(diào)節(jié)血脂。
4. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮功能，加重血脂異常，戒煙可改善血管健康；過量飲酒會(huì)影響脂質(zhì)代謝，適量飲酒有助于心血管健康，男性每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。
5. 規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾身體生物鐘，影響脂質(zhì)代謝，保持充足睡眠，每晚7 - 8小時(shí)，有利于維持身體正常代謝功能，對(duì)血脂控制有益。
降血脂是一個(gè)綜合過程，要從多方面入手。日常生活中要養(yǎng)成健康的生活方式，定期體檢監(jiān)測(cè)血脂。若血脂異常嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，合理用藥治療，不可自行隨意增減藥量或停藥，以有效控制血脂水平，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。
