腰肌勞損常發(fā)生的部位有腰骶部、棘突旁、髂嵴上方、豎脊肌、臀大肌等。
1. 腰骶部：此處是腰肌勞損的高發(fā)區(qū)域，腰椎與骶椎的連接處活動頻繁，承受較大壓力，腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損，出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適癥狀。
2. 棘突旁：脊柱棘突兩側(cè)分布著眾多肌肉附著點(diǎn)，日常的彎腰、扭轉(zhuǎn)等動作會使這些部位的肌肉反復(fù)受力，長期積累易導(dǎo)致肌肉纖維損傷，引發(fā)腰肌勞損，產(chǎn)生壓痛感。
3. 髂嵴上方：髂嵴上方的肌肉與腰部活動密切相關(guān)，在進(jìn)行體力勞動或運(yùn)動時(shí)，該部位肌肉易因過度牽拉、摩擦而受損，進(jìn)而出現(xiàn)勞損癥狀，影響腰部正常活動。
4. 豎脊肌：作為維持脊柱穩(wěn)定和正常生理曲度的重要肌肉，豎脊肌在長時(shí)間站立、久坐或不正確姿勢下，持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，容易疲勞、損傷，引發(fā)腰肌勞損。
5. 臀大?。和未蠹∨c腰部肌肉相互協(xié)同工作，當(dāng)腰部肌肉功能異常時(shí)，臀大肌會代償部分功能，過度使用可導(dǎo)致其勞損，出現(xiàn)疼痛，且可能與腰部疼痛相互影響。
日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部和臀部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。若出現(xiàn)腰肌勞損癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，防止病情加重。
