散步、瑜伽、太極拳、游泳、伸展運動等是卵巢癌術后常見的鍛煉方式。
1. 散步：散步是較為輕松且適合卵巢癌術后患者的運動。術后身體較為虛弱，散步強度低，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，幫助身體恢復?？蓮亩叹嚯x、慢速度開始，如每次15 - 20分鐘，隨著身體恢復逐漸增加時間和速度，以身體不感到過度疲勞為宜。
2. 瑜伽：瑜伽包含多種溫和的體式和呼吸練習。通過特定體式能幫助放松身心，增強身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，對術后身體機能的改善有積極作用。選擇簡單、舒緩的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等，避免過度伸展或劇烈扭轉動作，每次練習20 - 30分鐘。
3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習時能使身體各部位得到適度鍛煉，有助于增強肌肉力量，提高身體平衡能力，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解術后可能出現(xiàn)的焦慮情緒，每次練習30分鐘左右。
4. 游泳：游泳是全身性的運動，對身體的壓力較小。在水中身體處于失重狀態(tài)，能減輕關節(jié)負擔，同時鍛煉到多個肌肉群，增強身體耐力。術后恢復較好的患者可嘗試游泳，但要注意泳池衛(wèi)生，每次游泳時間控制在30 - 45分鐘。
5. 伸展運動：伸展運動能幫助放松肌肉，緩解術后可能出現(xiàn)的肌肉緊張和疼痛。簡單的伸展動作如頸部伸展、肩部環(huán)繞、腰部扭轉等，可隨時進行，每個動作保持15 - 30秒，重復2 - 3組。
卵巢癌術后鍛煉要循序漸進，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動強度和時間。運動過程中若出現(xiàn)不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。日常要保持良好的作息和心態(tài)，定期復查，嚴格按照醫(yī)生的建議進行康復鍛煉。
