腿抽筋第二天疼可能是寒冷刺激、過度疲勞、姿勢(shì)不良、缺鈣、血管病變等因素,需要針對(duì)病因治療,可采取的方法有保暖、休息、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、改善循環(huán)等。
1. 寒冷刺激:腿部在夜間睡眠時(shí)若未做好保暖,受寒冷空氣侵襲,會(huì)致使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮引發(fā)抽筋,第二天便會(huì)疼痛。此時(shí)應(yīng)增添衣物,對(duì)腿部進(jìn)行熱敷,比如使用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位,每次 15 - 20 分鐘,每天 3 - 4 次,以促進(jìn)血液循環(huán),緩解疼痛。
2. 過度疲勞:長(zhǎng)時(shí)間行走、運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行重體力勞動(dòng),會(huì)使腿部肌肉過度疲勞,代謝產(chǎn)物堆積,容易引發(fā)抽筋,第二天疼痛明顯。要保證充足休息,避免繼續(xù)劇烈活動(dòng),可適當(dāng)進(jìn)行腿部按摩,由下向上輕輕揉捏,力度適中,每次 10 - 15 分鐘,每天 2 - 3 次,幫助放松肌肉。
3. 姿勢(shì)不良:睡眠時(shí)腿部長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì),如長(zhǎng)時(shí)間彎曲或伸直,會(huì)使腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),引起抽筋和疼痛。需及時(shí)調(diào)整姿勢(shì),保持腿部自然伸展或微屈狀態(tài),避免壓迫腿部血管神經(jīng),可在腿部下方墊軟枕輔助調(diào)整。
4. 缺鈣:當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時(shí),神經(jīng)肌肉興奮性增加,易導(dǎo)致腿部抽筋,且疼痛持續(xù)??啥嗍秤酶哜}食物,如牛奶、豆制品、蝦皮等,同時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液,補(bǔ)充鈣質(zhì),緩解因缺鈣引起的疼痛。
5. 血管病變:下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等血管病變,會(huì)影響腿部血液循環(huán),導(dǎo)致肌肉缺氧缺血,引發(fā)抽筋疼痛??蛇m當(dāng)抬高下肢,促進(jìn)血液回流,避免久站久坐,遵醫(yī)囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊,改善血管功能,減輕疼痛。
日常要注意腿部保暖,避免過度勞累,保持正確姿勢(shì),合理飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),若疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。