一般來說，脛骨外側(cè)肌群是位于小腿外側(cè)的一組肌肉，主要包括腓骨長肌和腓骨短肌。
脛骨外側(cè)肌群中的腓骨長肌起自腓骨小頭和腓骨上部，其肌腱經(jīng)過外踝后方，向前繞過足背，止于內(nèi)側(cè)楔骨和第一跖骨底；腓骨短肌起自腓骨外側(cè)面中部，肌腱經(jīng)外踝后方，向前至足背，止于第五跖骨粗隆。
這組肌群有重要功能。在運(yùn)動(dòng)方面，能使足跖屈和足趾跖屈，在行走、跑步等日?；顒?dòng)中，幫助完成蹬地動(dòng)作，為身體前進(jìn)提供動(dòng)力。還能維持足的正常姿勢(shì)和平衡，在站立和運(yùn)動(dòng)時(shí)，與其他肌群相互協(xié)作，穩(wěn)定足部，防止足過度內(nèi)翻或外翻。
在日常生活中，應(yīng)注重對(duì)脛骨外側(cè)肌群的保護(hù)和鍛煉。適度進(jìn)行一些針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、足背屈抗阻訓(xùn)練等，可增強(qiáng)該肌群力量。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷。若出現(xiàn)小腿外側(cè)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)休息，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行診斷和治療 。
