肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度通常是指肩關(guān)節(jié)在各個(gè)方向上所能活動(dòng)的最大范圍，是衡量肩關(guān)節(jié)功能的重要指標(biāo)。
肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)范圍最大、最靈活的關(guān)節(jié)，由肱骨頭與肩胛骨關(guān)節(jié)盂構(gòu)成。其活動(dòng)度涵蓋多個(gè)方向。前屈是手臂向前抬起的動(dòng)作，正?？蛇_(dá)到約 170° - 180°；后伸則是手臂向后伸展，一般能達(dá)到 30° - 60°。外展即手臂向身體外側(cè)抬起，正常范圍約為 180°；內(nèi)收是手臂向身體內(nèi)側(cè)靠攏，可達(dá) 45°左右。外旋是手臂在體側(cè)自然下垂時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，正常約 60° - 80°；內(nèi)旋是前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，通常為 70° - 90° 。
這些不同方向的活動(dòng)度，依賴于肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)配合。肌肉收縮帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)各個(gè)方向的活動(dòng)。當(dāng)這些結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損傷，如肩袖撕裂、肩周炎等疾病時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，影響日常生活，比如穿衣、梳頭、抬舉物品等動(dòng)作都會(huì)變得困難。
在日常生活中，應(yīng)注重對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)和鍛煉?？赏ㄟ^適度的運(yùn)動(dòng)，如伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和靈活性。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度明顯異常或伴有疼痛等不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
