仰臥位、側(cè)臥位、半臥位、俯臥位等是頸椎病睡覺(jué)可選的方法。
1. 仰臥位：仰臥時(shí)要選擇合適高度與硬度的枕頭，將枕頭放置在頸后，使頭部略微后仰，保持頸椎正常生理曲度，讓頸部肌肉得到充分放松，減輕頸椎壓力，有助于緩解頸椎病癥狀。
2. 側(cè)臥位：側(cè)躺時(shí)需保證枕頭高度與肩寬相當(dāng)，維持脊柱在一條直線(xiàn)上，避免頸椎側(cè)彎，減少對(duì)頸椎的不良影響，同時(shí)可在兩腿間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，讓身體更舒適。
3. 半臥位：半臥位適合部分頸椎病患者，可借助靠墊等將上半身抬高一定角度，減輕頸部受到的壓力，改善呼吸，緩解頸部不適，但長(zhǎng)時(shí)間保持可能影響睡眠質(zhì)量。
4. 俯臥位：俯臥位一般不推薦，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)使頸椎處于扭曲狀態(tài)，增加頸椎負(fù)擔(dān)，加重頸椎病病情，不過(guò)對(duì)于特殊病情且在醫(yī)生指導(dǎo)下的患者，可能有一定幫助。
睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)頸椎病患者很重要，選擇合適姿勢(shì)能緩解頸部不適。日常還應(yīng)注意保持良好坐姿、避免頸部過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉。若頸椎病癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療與護(hù)理。
