睡前喝牛奶具有助眠、補(bǔ)鈣、補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)胃黏膜、美容養(yǎng)顏等好處。
1. 助眠：牛奶中含有色氨酸，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素。血清素可讓人心情放松、平靜，褪黑素則能調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，讓人睡得更安穩(wěn)。
2. 補(bǔ)鈣：牛奶富含鈣元素，睡前人體對(duì)鈣的吸收率較高，此時(shí)喝牛奶，鈣能更好地被吸收利用，有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼問題。
3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，睡前飲用可補(bǔ)充身體日常所需營養(yǎng)，維持身體正常生理功能。
4. 保護(hù)胃黏膜：牛奶能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)于一些胃黏膜較為脆弱的人，睡前適量喝牛奶有助于保護(hù)胃部。
5. 美容養(yǎng)顏：牛奶中的維生素A、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚保持水潤、有光澤，減少皺紋，起到一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
睡前喝牛奶雖有諸多益處，但要注意適量飲用，避免因攝入過多液體導(dǎo)致夜間頻繁起夜影響睡眠。同時(shí)，若本身對(duì)牛奶過敏或有乳糖不耐受情況，應(yīng)避免飲用，可咨詢醫(yī)生選擇合適替代品。
