肩周炎手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法包括鐘擺運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)前屈和外旋、主動(dòng)助力運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等。
1. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，以肩部為中心，做前后、左右擺動(dòng)，如同鐘擺，幅度由小到大，每組10 - 15次，每天3 - 4組，可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2. 被動(dòng)前屈和外旋：仰臥位，健側(cè)手握住患側(cè)手腕，緩慢將患側(cè)手臂向上抬起至最大程度，再輕輕向外旋轉(zhuǎn)，每個(gè)動(dòng)作保持15 - 30秒，重復(fù)10次左右，有助于恢復(fù)肩部活動(dòng)度。
3. 主動(dòng)助力運(yùn)動(dòng)：借助滑輪或毛巾，雙手握住毛巾兩端，健側(cè)手拉動(dòng)毛巾，帶動(dòng)患側(cè)手臂做上舉、外展等動(dòng)作，每組10 - 15次，每天3 - 4組，增強(qiáng)肩部肌肉力量。
4. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對墻壁站立，手指沿墻壁緩慢向上爬行，盡量抬高患側(cè)手臂，到達(dá)最大高度后停留片刻，再緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度，改善肩部上舉功能。
5. 拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，患側(cè)手臂伸直，向身體對側(cè)拉伸，感受肩部的牽拉感，保持30 - 60秒，換另一側(cè)，可增加肩部柔韌性。
康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整強(qiáng)度。訓(xùn)練過程中若出現(xiàn)疼痛加劇等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要注意肩部保暖，避免過度勞累，保持良好的作息和心態(tài)，以促進(jìn)康復(fù)。
