長期不吃早飯可能引發(fā)胃炎、膽結(jié)石、低血糖、肥胖、心血管疾病等危害。
1. 胃炎：長期不吃早飯，胃內(nèi)沒有食物可供消化，胃酸會直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜受損，久而久之容易引發(fā)胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹、惡心等不適癥狀。
2. 膽結(jié)石：在進食早餐時，膽囊會收縮，促使膽汁排出。若長期不吃早飯，膽汁在膽囊內(nèi)長時間儲存，膽汁中的膽固醇等成分容易析出結(jié)晶，逐漸形成膽結(jié)石。
3. 低血糖：經(jīng)過一夜的睡眠，身體的能量消耗殆盡，需要通過早餐及時補充能量。長期不吃早飯，血糖得不到及時補充，容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、乏力、心慌等。
4. 肥胖：長期不吃早飯，身體會誤以為處于饑餓狀態(tài)，從而降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。同時，在午餐和晚餐時可能會因為過度饑餓而攝入過多食物，多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。
5. 心血管疾?。洪L期不吃早飯會使血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分升高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)，增加患心血管疾病的風(fēng)險。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律吃早飯的習(xí)慣，選擇營養(yǎng)豐富的食物，如谷類、蛋類、奶類等，為身體提供充足的能量和營養(yǎng)。若因特殊原因無法正常吃早飯，也應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時可咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議 。
