科學(xué)用眼預(yù)防近視的方法有保持正確讀寫姿勢、控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、合理飲食、定期檢查視力等。
1. 保持正確讀寫姿勢：身體要坐正，眼睛距離書本約一尺33厘米，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。讀寫時(shí)不要彎腰駝背或趴在桌上，不在走路、乘車、躺臥時(shí)看書或使用電子設(shè)備。
2. 控制用眼時(shí)間：連續(xù)近距離用眼30 - 40分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘?？商魍h(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到放松。使用電子設(shè)備時(shí)，也要遵循此原則，避免長時(shí)間盯著屏幕。
3. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，陽光可促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有助于延緩眼軸增長，從而預(yù)防近視?？蛇x擇散步、跑步、打球等活動(dòng)。
4. 合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，為眼睛提供充足營養(yǎng)。
5. 定期檢查視力：每隔半年左右進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化情況。若發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并采取相應(yīng)措施。
日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持規(guī)律作息，營造良好的用眼環(huán)境。若出現(xiàn)眼睛不適等異常情況，務(wù)必及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，遵循專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行檢查與治療，以更好地呵護(hù)眼睛健康，預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展 。
